春夏养阳，秋冬养阴。”秋季是东说念主体拘谨阳气、养阴防燥的遑急时辰。天然界有一种动物的习性与此时的养生重点相契合，那即是鸡。

在这个季节，老年一又友不妨参考鸡的生存习性，以养生保健。

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早睡早起

一日之计在于晨。鸡有晨鸣的习性，标识着新的驱动和活力。秋季，老年东说念主宜早睡早起，得今日然界的阴阳变化，匡助肉体更好地拘谨阳气，为冬季的藏精蓄锐作念准备。

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划定四肢

鸡在一天中会进行适量四肢，既不外度劳累，也不十足静止。秋季，东说念主体相似需要划定畅通，老年东说念主可进行别离、打太极拳等，以促进血液轮回，增强体质，幸免剧烈畅通导致出汗过多、消耗阳气。

03

珍摄御寒

跟着气温渐渐下落，鸡会寻找温煦的场地栖息。老年东说念主在天气转凉后更应珍摄御寒，尤其是腹部和脚部，幸免冷气入侵。

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饮食障碍

秋天是丰充的季节，食品种类丰富。像鸡觅食一样，老年东说念主在秋季应珍摄饮食障碍，多吃滋阴润燥的食品，如梨、百合、银耳等，以卤莽秋季的干燥风景，同期适量增多卵白质的摄入，增强体质。

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收心养神

所谓秋“收”即收心、收神，东说念主们在此时应珍摄精神障碍，减少自高和慌乱，保抓心理的情切与宁静。像鸡一样，天然开朗好动，但在夜晚也会归于安心，安谧入眠。老年东说念主秋季养生应保抓心理情切，减少无用要的念念绪广大，多与九故十亲交流，让我方的心灵获取充分减弱。

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